瘦身瑜伽五步骤练就S曲线

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2015-09-10 19:27:01 来源:

   【导读】瘦身瑜伽五步骤练就S曲线,瑜伽是另有有2个让女性身形更加完美的一项运动,它能紧致身体的肌肉,减掉多余的赘肉,假若你每天坚持抽出5分钟来做做减肥瑜伽,纤细柔美的曲线自然都不 梦想,瘦身瑜伽五步骤练就S曲线,看看吧。

  瘦身瑜伽五步骤练就S曲线

  冥想式瑜伽

  1、坐在地上,两腿盘起交叉。假若虽然都不 很舒服得话,愿意选折 坐在软垫子上。

  2、首先,深吸气,数到5的事先,再缓缓吐气。

  3、再次,重复后面 的动作,不过这次是数到10才吐气。

  4、不断地重复,直到坚持了1分钟。

  坐起式瑜伽

  1、 坐在地上,双膝并拢假若弯曲。

  2、 举起双脚,使小腿与地面平行。

  3、 举起双手,掌心向上,直到跟膝盖持平。

  4、 吸气,数到5的事先伸直两腿,假若放低双腿和上半身。

  5、 呼气,回复初始姿势。

  

  瘦身瑜伽五步骤练就S曲线

  三角式瑜伽

  1、 两手臂打开,在身体两侧,右腿跨出且弯曲。

  2、 站立,两脚打开,右脚趾向外打开90度,左脚趾打开45度。

  3、 右手触碰地板,停在左脚后跟上。左手指指向空中。

  4、 头向左手看,保持5秒事先,回复初始姿势,反方向练习。

  青蛙式瑜伽

  1、 手肘等待英文在地上。

  2、 身体趴在地上,用脚后跟和手肘支撑身体。两膝盖向身体外侧。

  3、 慢慢地吸气,夹紧臀部,使当事人的大腿外侧感到受力。

  4、 保持5秒事先,臀部向前倾斜,向下压双手和膝盖。

  拱桥式瑜伽

  1、 仰躺在地上,膝盖弯曲,两脚在地放满平。

  2、 两手放满地上,手掌向下,手指尖指着脚后跟。

  3、 呼气,向下压手掌和手臂。提起臀部,尽量使之向上。

  4、 收紧全身肌肉,保持5秒事先,回复初始姿势,重复。

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