玉米加它一起煮粥喝, 清理血管、降血脂的效果翻几番!

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2019-05-06 09:54:12 来源:

    玉米名叫苞谷、苞米、棒子,原产于南美洲,后被传至世界各地。如今是全世界公认的“黄金作物”,有的地区以它为主食。玉米是粗粮中的保健佳品,多食玉米对人体健康颇为有利。

    玉米降脂成效杰出

    关于高血脂患者来说,玉米的保健效果首要体现在它下降胆固醇的效果。这是可能性玉米中带有的脂肪首可是我 不饱和脂肪酸,其间60 %以上是亚油酸,还带有谷甾醇、卵磷脂等,也能较好地下降人体血清中胆固醇含量,能处理高脂血症、高血压、冠心病及脑血管病的处在。

    怎么让,玉米带有纤维素,比精米、精面高出6~8倍。纤维素还也能同胆汁酸联系,并让它排出体外,怎么让减少胆固醇的合成,对血脂反常的养分保健效果十分明显。

    玉米+小苏打,降脂效果翻倍

    怎么让,可是我 玉米的烹调、食法不妥,养分价值也难以充足发挥出来。准确的吃法是:蒸玉米面馍,煮玉米面糊或熬玉米粥时放点碱(小苏打)。

    一般咱们都会主张在粮食中加碱,是可能性加碱事先 维生素DB族遭到破坏,但关于玉米是个特殊的破例。可能性加了碱事先 ,也能让玉米中充足的烟酸由联系型转变为游离型,人体也就简单吸收利用了,如此 也也能处理腹胀等消化不良症状。

    统统统统,咱们在烹调玉米的九时 一定要加些小苏打,如此 才会收到杰出的下降血清胆固醇的效果。