六种食物可缓解女性经期疼痛

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2015-04-19 20:04:01 来源:

   【导读】六种食物可缓解女孩子经期疼痛,身边有女孩子朋友经期不适时,除了安慰她们“多喝热水”,真的爱莫能助 吗?虽然,吃 对食物不能否对痛经、情绪不稳有缓解作用。“新西兰生活百科网”最新载文,刊出营养学专家斯蒂芬妮·艾尔博士总结的“六种食物可 缓解女孩子经期疼痛”.

  六种食物可缓解女孩子经期疼痛

  奶制品

  研究发现,补钙可有效缓解紧张和肌肉痉挛,甚至还不能否预防经前情绪烦躁等现象。否则,每天摄入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高钙食物, 能助 缓解经前不适。

  三文鱼

  三文鱼等深海鱼带有的欧米伽3脂肪酸可保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡,能助 摆脱经前综合征易怒情绪。

  葵花籽

  补充B族维生素能助 缓解腹胀、痉挛、疲劳和情绪波动等。葵花籽是维生素1的重要食物来源。金枪鱼、秋刀鱼等带有维生素6的食物 也应适当补充。此外,全麦面包等也带有B族维生素。

  

  六种食物可缓解女孩子经期疼痛

  榴莲

  镁对大脑中快乐神经传递素血清素起到调节作用。榴莲 中带有微量元素镁,是抗抑郁的极佳食物。带有镁的食物还包括菠菜、豆腐和腰 果等。

  茶

  许多许多茶都在能助 缓解“每月中不快乐的那几天”.洋甘菊茶缓解压力和焦虑,薄荷茶处置反胃恶心。还要提醒的是,经期暂且适合喝浓茶 .

  亚麻籽

  亚麻籽不仅带有血块的欧米伽3脂肪酸,否则带有植物雌激素,能助 调节人体内的激素。每天吃一把亚麻籽可平衡女孩子体内各种激素水 平,进而改善情绪,让心情更快乐。

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