最适合减肥的瑜伽姿势推荐

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2015-10-09 20:00:10 来源:

  【导读】最适合减肥的瑜伽姿势推荐,生活暗含村里人 喜爱通过瑜伽来运动,而次要的瑜伽还能帮助村里人 减肥。这样最适合减肥的瑜伽姿势推荐,看看吧。

  最适合减肥的瑜伽姿势推荐

  角式

  直立站好,双腿尽量分开,膝盖伸直。右脚向右侧转向90度,脚尖朝正右边。两臂向身体两侧平伸,成第一根直线,与地面平行。呼气的同去,腰部向右边往下压,双臂保持与身体成90度,直到右手不需要 插进小腿前侧,这时扭头朝左手看。持续20秒以前回到开始英文的姿势,换另一侧做同样的动作。

  梨式

  首先,平躺在垫子上,脚并拢,手臂向上伸直,自然插进身体两侧,掌心朝上。吸气,弯曲膝盖把腿抬起来,直到与身体垂直。呼气,继续将腿往后摆,膝盖慢慢伸直,双脚经常 伸过头以前,腿部和背部会自然选择离开地面。保持这种 姿势15秒,有就让 收脚,慢慢弯曲膝盖,让背部和臀部回到地面。

  

  最适合减肥的瑜伽姿势推荐

  战斗二式

  双脚尽量分开站直,抬起双臂与地面垂直,右脚向右转90度,弯曲膝盖,直到右侧大腿与地面平行,小腿和地面垂直,左腿伸直脚尖向前。眼睛注视着右手,保持500秒以前换另一侧继续。

  三角转动式

  双腿尽量分开站在垫子上,伸直双臂成第一根直线与地面平行。右脚向右侧转90度,左脚向右转500度左右。呼气,身体向右后方扭动,有就让 往下压,直到左手接触到右侧小腿不可能 右脚俯近的地面上,双臂保持第一根直线,扭头,眼睛看右手,保持500秒。吸气,慢慢吧身体抬起,脚转回向前,回到站立情況,换方向继续。

  船式

  仰卧在垫子上,两腿并拢,双臂自然插进身体两侧,掌心朝下。吸气的同去,把头部背部、双腿抬起选择离开地面,双臂向前伸直与地面平行,屏住呼吸持续尽量长的时间,有就让 呼气,放下双腿,回到开始英文的姿势。

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